Пакет 1
МАЙНДФУЛНЕСС:
Основы осознанности.
- Залог успеха при медитации. 8 принципов, которые помогут избежать ошибок и разочарования, и получить максимальный результат от практики.
- Мифы о дисциплине и ключ к постоянству в практике, как основному гаранту результата
- Выбор эффективной позы для медитации. Как через тело воспитать в себе состояние достоинства, внутренней уверенности, принятия и внимания?
- Супер-сила дневника. Правильная техника дневника, как замена психотерапевт и инструмент сохранения ментального здоровья, а также кратный усилитель эффекта от медитации.
- Использование силы дыхания в медитации. Базовая практика майндфулнесс.
- Изюминная медитация. Здоровое пищевое поведение через осознанность. Возвращаем радость, краски и вкус жизни.
- Программа первой недели медитации.
Искусство расслабления и концентрации.
- Сканирование тела. 2 варианта практики — NSDR + практика сидя. Влияние на уровень дофамина, выработку мелатонина, метаболизм. Улучшаем качество сна (Huberman, sleep tool), мотивацию
- Осознанная ходьба
- Что делать с блуждающим умом? Как действительно обрести покой в медитации?
- Программа второй недели медитации
Радость жизни
- Календарь приятных событий. Как вернуть радость и вкус жизни?
- Осознанность дыхания и тела
- Трехминутная медитация. Как быстро вернуть фокус и баланс?
- Программа 3 недели
Выход из автоматизмов и сценариев
- Как вырваться из пучины негативных эмоций и навязчивых мыслей? Как превратить любой конфликт в новую ступеньку близости?
- Практика «Звуки и мысли»
- Календарь неприятных событий
- Привнесение осознанности в повседневные действия
- Программа 4 недели
Кризис-менеджмент
Развитие потенциала любви
Обретение баланса и умиротворения
Медитация и жизнь
Изменение образа жизни, как путь к личному максимуму:
Кортизол, мелатонин, сон и энергия.
Дофамин. Мотивация и свобода от прокрастинации.
Дофамин, часть 2.
Разгрузка и активация потенциала мозга. Как перестать все забывать, снизить тревожность и воплощать свои цели без напряжения и выгорания?
Серотонин. Эмоциональная стабильность, устойчивость к стрессу и успех в отношениях.
Нейропластичность и стремительное развитие в любой сфере.
Идеальный день для счастья и здоровья мозга
- Доступ к курсу 6 мес
Результат:
- Научитесь медитировать правильно и эффективно.
- Улучшите концентрацию и внимание, обретете спокойствие.
Пакет 2
МАЙНДФУЛНЕСС:
Основы осознанности.
- Залог успеха при медитации. 8 принципов, которые помогут избежать ошибок и разочарования, и получить максимальный результат от практики.
- Мифы о дисциплине и ключ к постоянству в практике, как основному гаранту результата
- Выбор эффективной позы для медитации. Как через тело воспитать в себе состояние достоинства, внутренней уверенности, принятия и внимания?
- Супер-сила дневника. Правильная техника дневника, как замена психотерапевт и инструмент сохранения ментального здоровья, а также кратный усилитель эффекта от медитации.
- Использование силы дыхания в медитации. Базовая практика майндфулнесс.
- Изюминная медитация. Здоровое пищевое поведение через осознанность. Возвращаем радость, краски и вкус жизни.
- Программа первой недели медитации.
Искусство расслабления и концентрации.
- Сканирование тела. 2 варианта практики — NSDR + практика сидя. Влияние на уровень дофамина, выработку мелатонина, метаболизм. Улучшаем качество сна (Huberman, sleep tool), мотивацию
- Осознанная ходьба
- Что делать с блуждающим умом? Как действительно обрести покой в медитации?
- Программа второй недели медитации
Радость жизни
- Календарь приятных событий. Как вернуть радость и вкус жизни?
- Осознанность дыхания и тела
- Трехминутная медитация. Как быстро вернуть фокус и баланс?
- Программа 3 недели
Выход из автоматизмов и сценариев
- Как вырваться из пучины негативных эмоций и навязчивых мыслей? Как превратить любой конфликт в новую ступеньку близости?
- Практика «Звуки и мысли»
- Календарь неприятных событий
- Привнесение осознанности в повседневные действия
- Программа 4 недели
Кризис-менеджмент
- Экологичное проживание стрессов и кризисов.
- Практика проживания сложной ситуации.
- Языческая практика «Голос земли»
- Практика прогрессивного расслабления. Как расслабиться, уснуть и восстановить силы даже после очень напряженного дня?
- Программа 5 недели
Развитие потенциала любви
- Как стать источником любви для самого себя — и для других людей? Медитация любящей доброты.
- Практика осознанной доброты
- Практика осознанной благодарности
- Программа 6 недели
Обретение баланса и умиротворения
- Что такое, на самом деле, осознанность? Практика чистой осознанности
- Как вернуть баланс в жизни?
- Свободный выбор после трехминутной медитации
- Программа 7 недели
Медитация и жизнь
- Как составить программу на 8 неделю и навсегда
- Что делать, когда захочется все бросить (Письмо себе будущему)
Изменение образа жизни, как путь к личному максимуму:
Кортизол, мелатонин, сон и энергия.
Дофамин. Мотивация и свобода от прокрастинации.
Дофамин, часть 2.
Разгрузка и активация потенциала мозга. Как перестать все забывать, снизить тревожность и воплощать свои цели без напряжения и выгорания?
Серотонин. Эмоциональная стабильность, устойчивость к стрессу и успех в отношениях.
Нейропластичность и стремительное развитие в любой сфере.
Идеальный день для счастья и здоровья мозга
- Доступ к курсу 12 мес
- Поддержка 6 мес
Результат:
- Освоите навыки медитации на всю жизнь.
- Выведете на новый уровень интеллектуальные способности, будете намного лучше концентрироваться и сохранять внимание на важных задачах.
- Превратите любой кризис в трамплин для роста.
- Наполните отношения с собой и другими людьми осознанностью, радостью и любовью.
Пакет 3
МАЙНДФУЛНЕСС:
Основы осознанности.
- Залог успеха при медитации. 8 принципов, которые помогут избежать ошибок и разочарования, и получить максимальный результат от практики.
- Мифы о дисциплине и ключ к постоянству в практике, как основному гаранту результата
- Выбор эффективной позы для медитации. Как через тело воспитать в себе состояние достоинства, внутренней уверенности, принятия и внимания?
- Супер-сила дневника. Правильная техника дневника, как замена психотерапевт и инструмент сохранения ментального здоровья, а также кратный усилитель эффекта от медитации.
- Использование силы дыхания в медитации. Базовая практика майндфулнесс.
- Изюминная медитация. Здоровое пищевое поведение через осознанность. Возвращаем радость, краски и вкус жизни.
- Программа первой недели медитации.
Искусство расслабления и концентрации.
- Сканирование тела. 2 варианта практики — NSDR + практика сидя. Влияние на уровень дофамина, выработку мелатонина, метаболизм. Улучшаем качество сна (Huberman, sleep tool), мотивацию
- Осознанная ходьба
- Что делать с блуждающим умом? Как действительно обрести покой в медитации?
- Программа второй недели медитации
Радость жизни
- Календарь приятных событий. Как вернуть радость и вкус жизни?
- Осознанность дыхания и тела
- Трехминутная медитация. Как быстро вернуть фокус и баланс?
- Программа 3 недели
Выход из автоматизмов и сценариев
- Как вырваться из пучины негативных эмоций и навязчивых мыслей? Как превратить любой конфликт в новую ступеньку близости?
- Практика «Звуки и мысли»
- Календарь неприятных событий
- Привнесение осознанности в повседневные действия
- Программа 4 недели
Кризис-менеджмент
- Экологичное проживание стрессов и кризисов.
- Практика проживания сложной ситуации.
- Языческая практика «Голос земли»
- Практика прогрессивного расслабления. Как расслабиться, уснуть и восстановить силы даже после очень напряженного дня?
- Программа 5 недели
Развитие потенциала любви
- Как стать источником любви для самого себя — и для других людей? Медитация любящей доброты.
- Практика осознанной доброты
- Практика осознанной благодарности
- Программа 6 недели
Обретение баланса и умиротворения
- Что такое, на самом деле, осознанность? Практика чистой осознанности
- Как вернуть баланс в жизни?
- Свободный выбор после трехминутной медитации
- Программа 7 недели
Медитация и жизнь
- Как составить программу на 8 неделю и навсегда
- Что делать, когда захочется все бросить (Письмо себе будущему)
Изменение образа жизни, как путь к личному максимуму:
Кортизол, мелатонин, сон и энергия.
- Циркадные ритмы. Как найти свой идеальный режим, согласно индивидуальному хронотопу? Тест и самодиагностика.
- Как улучшать память, уровень счастья, энергии и мотивации во сне? Лучшие бесплатные инструменты для крепкого сна и легкого пробуждения. Используем силу света и темноты.
- Кофе — когда во благо, а когда вред? Пьем кофе правильно.
- Использование холода и тепла для наилучшего сна.
- Био-добавки для здорового сна
Дофамин. Мотивация и свобода от прокрастинации.
- Как уровень дофамина определяет наше состояние и мотивацию что-то делать? Как перестать прокрастинировать?
- Ежедневные методы нормализации уровня дофамина.
- Био-добавки для здорового уровня дофамина
Дофамин, часть 2.
- Сахар и дофамин. Перестаньте демонизировать сахар и начните есть его правильно.
- Дофамин и еда.
- Дофамин и соц сети
- Дофамин и порно.
- Дофамин и голубой свет.
- Дофамин и новизна
Разгрузка и активация потенциала мозга. Как перестать все забывать, снизить тревожность и воплощать свои цели без напряжения и выгорания?
- Дофамин и окружающее пространство. Организация пространства.
- Дофамин и информационные потоки. Разгрузка информационных хранилищ.
- Дофамин и многозадачность. Разгрузка мозга и тайм-менеджмент.
Серотонин. Эмоциональная стабильность, устойчивость к стрессу и успех в отношениях.
- Что такое серотонин и как он влияет на наше положение в обществе, уровень счастья и эмоциональную стабильность?
- Влияния микробиома на выработку серотонина и методы поддержки здорового микробиома.
- Влияние работы щитовидной железы на выработку серотонина и методы поддержки здоровья щитовидной железы.
- Питания для здоровой выроботки серотонина. Инсулинорезистентность и серотонин.
- Био-добавки для нормального уровня серотонина.
Нейропластичность и стремительное развитие в любой сфере.
- Может ли мозг меняться и при каких условиях?
- Главные инструменты развития нейропластичности
- Тренировка мозга. Рекомендуемые приложения и другие методы.
- Как работает память? Как учиться меньше и достигать лучших результатов?
Идеальный день для счастья и здоровья мозга
- Резюме. Идеальный сон.
- Резюме. Идеальное утро.
- Резюме. Идеальное движение.
- Резюме. Идеальное питание.
- Резюме. Идеальные добавки.
- Резюме. Идеальное планирование.
- Резюме. Идеальное пространство.
- Резюме. Идеальный вечер.
В подарок 4 бонуса:
- Бонус 1: Семинар «Мозг, оргазм и либидо» — запись выступления на конференции Московского института сексологии
- Бонус 2: Семинар «Медитация и либидо. Развитие близости и желания»
- Бонус 3: Марафон «Познай свое тело» — 4 практики для гормонального здоровья женщины
- Бонус 4: Медитация «Исцеление сердца» — практика для исцеления эмоциональных травм и развития доверия и любви
- Доступ к курсу навсегда
- Поддержка 1 год
Результат:
- Проведете полный апгрейд нервной системы.
- Увеличите скорость мышления и обучения.
- Наладите режим дня, обретете высокий уровень энергии.
- Избавитесь от тревоги и усталости.
- Сделаете дисциплину приятной и естественной частью вашей жизни.
- Откроете для себя мир личной эффективности без выгорания и надрыва.
- Создадите баланс отличного самочувствия и концентрации на важных целях.
ОГРН 32312000002214; Email: pc.evgart@gmail.com
«ПП кондитер 2.0».
Пакет СТАНДАРТ.
1 920 рублей Х 12 месяцев
Пакет БИЗНЕС
3 497 рублей Х 12 месяцев
Пакет ПОД КЛЮЧ
6 747 рублей Х 12 месяцев